参照平衡膳食宝塔一天吃的食物有哪些做调整的？ 谷物类、油脂类食物含有糖类和脂肪，可以给我们提供能量。 奶制品、豆类、鱼虾类和蛋类等含有蛋白质，可以支持我们的生长发育。 蔬菜和水果类含有维生素和矿物质，能让我们保持健康。 不偏食、不挑食才能够从食物中获取均衡的营养，这是良好的饮食习惯。如果营养获取 不均衡，会影响身体健康。
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