你想到考试晚上都睡不着觉，你应该怎么做?

 

1、调整好自己对待考试的心态，摒弃杂念

 

杂念就是来自于考试前的一种压迫感，如果在考试前经常会睡不着，就说明自己过于紧张了，这个时候要先学会调节，老师建议同学们可以去楼下公园散散步，在散步的过程中，分析自己紧张的原因，是因为对考试结果太过于期待，怕担心达不到这个目标，还是因为觉得自己知识点没有复习到位所造成的紧张。

 

还有一种紧张是同学们习惯性地紧张，到考试前就会开始。其实说白了，这都是你对自己不自信的表现，所以在这种情况下更应该放松心态，这样在考场上才能尽量发挥出自己现有的最好水平。平时在复习的过程中，也要认真地想想自己还有哪些知识点欠缺，重点的补足才是最好的。

 

2、对待考试前产生的紧张也不要压力重重

 

 

其实适当的紧张情绪对于临场的发挥也是有帮助的，因为稍微有些紧张其实是可以让我们的注意力高度集中，过度的放松反而会导致大脑里的兴奋度降低。因为在考场上不能兴奋起来，结果也是并不理想的，所以适度紧张是一种考试前应有的情绪反应。

 

但是这种紧张不应该成为一种恐惧感，如果到考场上头脑空白，那就是过度紧张。要想想自己是不是太看重结果，这个时候就要闭上眼睛，好好的思绪一下，对自己进行一些鼓励加油，调整下呼吸，清空大脑杂念，做好了充足的准备，是可以考出好的结果的。

 

3、考试前可以适当地加大一些放松的运动

 

其实考前也不应该完全地陷入到无止境的刷题跟复习过程中，因为这样会使身体始终保持一种紧张的状态，是不利于知识的吸收。其实应该让自己的身体进入放松状态，但是情绪上又是要兴奋，能够被调动起来的。所以这就跟我们的很多体育体能训练有关，特别是做一些跑步或者做一下拉伸，能让你在情绪上觉得很饱满，很正能量。